喝水都会胖的人要如何减肥
如何提高基础代谢率?成为易瘦体质!
1、饮食要规律
节食会降低人体的基础代谢,所以规律的饮食就变得非常重要了,而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐,千万不可忽视!
2、坚持运动
运动的人新陈代谢都会比普通人高,因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。
3、保证正常的睡眠时间
睡觉的时候人体的新陈代谢会降低,所以睡的过多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人,由于身体机能没有得到充足的修养和恢复,基础代谢也会随之降低。
4、不要忽视力量训练
别以为有氧运动就够了,力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多,就需要消耗更多的热量哦。
喝水都会胖的人要如何减肥
5、多吃辣椒等食物
辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激,有效提高甲状腺的功能,分泌更多的荷尔蒙,提高基础代谢,消耗体内更多的热量。
6、保持性生活
性激素也会影响人的基础代谢率,随着年龄的增长,性激素就会减少,所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌,从而提升人体的基础代谢率。
7、多喝水
养成多喝水的习惯,可以加快体内废物的排除,提升基础代谢率。
8、养成洗热水澡的习惯
身体温度上升可以加快血液循环,从而提高新陈代谢,长期以往,基础代谢率也就提高了。
9、补充足量的蛋白质
蛋白质的主要成分是氨基酸,摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它,然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的,是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。
相关文章
-
论纯净水对健康的好处
纯净水是通过去除水中的悬浮物以及钙镁离子等物质的水处理设备净化过的水,下面小编给大家介绍下纯净水的好处。 1、由于现制现饮,新鲜、方便、口感甘甜。避免了订...
-
怡生活|水之“行·乐”
芳菲四月,花枝缭绕,阳光温婉着如水的心事,发出春日的呐喊。米兰昆德拉说,“生活,在别处。”行的文化,从步行到舟车轿马,再至如今的飞机、汽车、高铁动车...条条大路通罗马,出行方式也愈加多样。而出行的美...
-
感冒为什么要多喝开水
感冒为什么要多喝开水水是一种液体,水作为液体所能起的各种作用,其他物质多半无法替代。感冒时往往食欲缺乏,如果长时间不喝水以补充失去的水分,就会脱水。其次,感冒发热时,新陈代谢加速,排出的二氧化碳增多,...
-
冬季畏寒怕冷是怎么回事
冬季畏寒怕冷是怎么回事?畏寒怕冷,是冬季普遍存在的现象之一,寒冷天气是人们畏寒的主要原因,但也可能是某些疾病所致。畏寒怕冷可能有贫血,低血压病,甲状腺功能减退,内分泌失调而导致。中医认为畏寒怕冷是由于...
-
三伏天这样用空调才不伤身
1、在使用空调前进行清洗。中央空调应该进行定期的检测,使用专业的消毒剂,防止空调内积攒的一些病菌和螨虫造成呼吸道的感染。清洗过滤网:拔掉电源,打开空调的外盖,取下过滤网在流水下进行清洗;清洗空调散热片...
-
水中的重金属对孩子的伤害,超乎你的想象
水污染的话题几乎天天在说,但是目前水污染究竟严重到什么程度,所带来的危害有哪些,却很少有人真正明白。其实,水污染为儿童带来的伤害比你想象的还要严重。据世界卫生组织出具的一份报告中显示:世界上每年有30...