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雾霾天气应该如何防范 雾霾天出行六大注意事项

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1、尽量减少外出

雾霾天气严重的时候,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,还有小孩,尽量待在家中,减少吸入颗粒的机会。

2、尽量少开窗

开窗后雾霾便会进入房间内,相当于和户外就差不多了,危害就不用讲了,所以雾霾天要尽量少开窗。

3、外出时要带口罩

外出的时候要带上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且容易清洗。

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4、停止户外活动

患有哮喘病和心血管病的老年人,在遇到雾霾天的时候一定要停止一切户外活动,否则可能会诱发病情,甚至会引起生命危险。

5、饮食要清淡多喝水

饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,可以多喝银耳、雪梨等润肺的食物,这可使人体保持湿润,津液充足,在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质,多喝水也有同样的效果。补钙、补维生素D,多吃豆腐、鱼。豆腐都是人们日常喜欢的食物,豆腐食药兼备,益气、补虚,钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食。

6、多种绿色植物

在自家阳台、露台、室内多种绿色植物,可以净化空气,保护自己,远离雾霾。

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