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健康饮水对生命健康的重要性

很多人还是存在着这样的问题:感觉到“口渴”时才饮水。口渴,是人体的一种生理反应。

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冬季空气干燥,上呼吸道感染、咽炎等呼吸系统疾病不断增长,“多喝水,少食辛辣”成为医护人员健康宣教的口头禅。实际上,如何科学饮水往往正是生活中的健康误区。

很多人还是存在着这样的问题:感觉到“口渴”时才饮水。口渴,是人体的一种生理反应。然而,这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步。当我们感到口渴的时候,机体的水分早已失去平衡,部分细胞已经处于脱水状态,此时喝水已经是“被动饮水”。 而定时饮水,就是主动饮水,不仅有利于机体代谢,同时还可以收到“内洗涤”的效果,并由此改善内分泌以及各脏器的功能,提高免疫力。

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水是物美价廉的最好的饮品,日饮2500ml以上的量(约8杯水)是有益于健康的最好方法。晨起洗漱完毕饮一杯水,以微温开水为好,其作用是润滑、清洗消化道。同时它在空腹状态时很快吸收进入血液循环及肾脏、肝脏,有稀释血液、冲洗肝肾的作用。晚上睡前应喝一杯水,其可防心脑血管病。有专家提出每晚睡前饮250ml左右水,可起到内服100mg阿司匹林的作用,没有任何副作用。白天应定时定量饮水,一般间隔1个半小时至2小时饮一杯。

当然,饮水也要讲究科学。不要一次性大量进入人体,这样不仅影响消化功能,还会引起反射性排汗亢进,增加心脏、肾脏负担。

科学的饮水方式

一次性将整杯水(200毫升)缓慢喝完为止。老年人可将一杯水分为两次(每次100毫升)缓慢饮用,可使身体有效利用。另外,为了补充随着汗液排出体外的无机盐,需要在补充水分的同时,适量补充瓜果及汤类等,以维持水电解质平衡。

所以,养成定期饮水的好习惯,远离疾病,恢复健康。

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